Pejuang Warisan Seni Beladiri Melayu

SELAMAT DATANG KE BLOG GELANGGANG PERSANTA NALA

Sunday, October 26, 2014

HASIL KEMPEN JOM BERBADAN SENDO

Salamun Alaikum,
AlhamdulILLAH, Hasil daripada Kempen " JOM BERBADAN SENDO "

Pada 2013 yang lepas, Gayong Serantau Kelantan telah pun melancarkan Program " JOM BERBADAN SENDO " yang melibatkan para Jurulatih Gayong Serantau Kelantan secara khususnya. Inisiatif mengadakan program seumpama ini sebenarnya bertujuan untuk menyahut cabaran untuk mengikut jejak Almarhum Mahaguru yang telahpun menunjukkan satu contoh inilah TUBUH SEORANG PENDEKAR MELAYU! Seorang Pendekar bukan hanya pandai berpencak semata-mata selain "Pandai Akalnya", salah satu elemen yang amat penting juga adalah dari aspek KEKUATAN FIZIKAL. Berdasarkan kepada hujah inilah maka Gayong Serantau Kelantan telah melancarkan kempen ini setahun yang lepas. Kempen ini akan dilaksanakan secara berterusan dan akan melibatkan  murid Gayong dalam skop yang lebih meluas. InsyaALLAH. 
SEBELUM                                                        SELEPAS

Berikut antara latihan yang dilaksanakan untuk mencapai objektif kempen tanpa menjejaskan fisiologi tubuh sebagai Pesilat;

1. Latihan Kekuatan dan Kuasa Otot
2. Latihan Hypertrophy ( Membesarkan Saiz Otot)
3. Latihan Daya Tahan Otot.
4. Latihan Kelenturan.
5. Latihan Kardio
6. Latihan Ketangkasan.
7. Latihan Keseimbangan.

Latihan Deadlift dapat meningkatkan Kekuatan Otot secara keseluruhannya

video
Tekan Tubi sebelah tangan merupakan latihan kekuatan menggunakan beban tubuh

video
Tekan Tubi dengan jumlah yang banyak dan pantas dapat meningkatkan Daya Tahan Otot dan Kuasa Otot

video
Latihan Abdomen juga penting utk memperolehi otot teras yang kuat.

Semoga perkongsian maklumat ini mampu memberi manfaat buat semua. 

Wallahua'lam.

No comments:

Post a Comment

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...