SENI KAKI#2

KAKI DARI SUDUT BIO – MEKANIK

Kaki kita bertindak sebagai sistem tuas yang mana otot – otot peha seperti Kuadrisep, Hamstring, Sartorius, Gracilis, Adductor Longus, Rectus Femoris, Vastus Lateralis dan Biceps Femoris bertindak sebagai komponen daya, lutut bertindak sebagai fulkrum dan bahagian bawah kaki bertindak sebagai beban.

Bagi melaksanakan suatu tendangan yang bertenaga tinggi atau suatu kerja yang besar, kita memerlukan nilai daya yang tinggi. Oleh itu, otot – otot peha perlulah benar – benar kenyal dan kuat. Untuk menghasilkan sekumpulan otot yang kuat, anda perlulah melakukan aktiviti – aktiviti yang memberikan latihan bebanan kepada kumpulan otot ini. Antara latihan yang disyorkan ialah berjogging sekurang – kurangnya 30 minit tanpa henti 3 kali seminggu, senaman half squat dan latihan menendang 100 kali setiap petang selepas membuat aktiviti pemanasan badan.

Wallahua'lam